document.writeln(""); document.writeln("
"); document.writeln("");

“垃圾睡眠”竟会导致血管硬化 脑白金帮助养成良好睡眠习惯

  睡觉时最讨厌的是什么?很多人的答案是:被打扰。美国心脏病学会发布最新研究表明,在熟睡中被吵醒,不光影响心情,还会影响血管健康,这些都是“垃圾睡眠”带来的危害。必要的时候可以服用脑白金来帮助养成良好的睡眠习惯。

  顶级学术期刊《自然》刊登了哈佛医学院的一项研究:睡眠干扰会减少大脑下视丘分泌素的分泌,使得血液中的白细胞增多,从而造成动脉粥样硬化。这项研究首次清晰地揭示了睡眠干扰引起动脉粥样硬化的机制,这对于心血管疾病的预防有重要意义。睡梦不断,醒来后还是感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种情况被称之为“垃圾睡眠”,和失眠一样影响健康。

  没睡够,:血管硬化风险增三成。

  美国心脏病学会杂志(JACC)主编 Valentin Fuster 博士的一项研究发现:与每天睡7~8个小时的人相比,睡不够6小时的人动脉粥样硬化的风险增加27%;与睡眠质量好的受试者相比,睡眠质量欠佳的人罹患动脉粥样硬化的风险增加34%。

  没深度:身体无法充分休息

  深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”,解除疲劳的作用最明显,且深睡眠的生理修复功能更强大。深睡眠充足,起床时神清气爽,否则你可能无精打采。此外,睡不好还会导致身体疲劳、免疫功能减退等多种健康问题,并且影响工作质量与效率。

  6招找回整晚优质睡眠

  1.11点前入睡

  晚间11点至第二天凌晨3点被认为是进入深睡眠最好的时间段,一旦错过最佳时间,无论如何补觉都换不回来。

  2.培养上床就“困”,养成良好睡眠习惯

  告诉自己,床只用来睡觉,不要在床上看书、玩手机、上网等。这样做的目的是,将“困”和床联系在一起,消除之前“睡不着”和床的联系。入睡困难的话可以借助脑白金等一些保健品来帮助睡眠习惯的养成。脑白金可以帮助进入健康优质的睡眠,长期服用让您晚上睡得香甜。同时脑白金还具有润肠通便,抗衰老的功效。对于长期有睡眠困扰的上班族以及身体机能下降的中老年人有很好的保健作用。每天服用,让你的身体更健康,帮助您巩固睡眠,提高精力,逐步恢复年轻态。

  3.睡觉少穿点

  最佳睡眠室温是20℃左右,24℃以上睡眠变浅,18℃以下不容易进入深睡眠。裸睡有助身体降温,进而提高睡眠质量。

  4.抽空晒太阳

  褪黑激素的生成与光照关系密切,多晒太阳有利褪黑素分泌。到公园、社区中阳光比较充足的地方散步或坐着,每天30分钟左右即可。

  5.快走半小时

  每天白天快步走30~60分钟即可,但要避免在睡前两小时内做剧烈运动。